5 полезных смузи

Бананово-малиновый смузи

Ингредиенты:
1 банан;
100 г свежей или замороженной малины;
200 мл йогурта или молока;
1 ст. ложка меда;
лед по вкусу.
⠀
Банан очистить, нарезать произвольными кусочками. Малину помыть под проточной водой, обсушить. В чашу блендера сложить фрукты, добавить йогурт, мед и кубики льда. Хорошо взбить до получения однородной массы. Разлить по стаканам и подавать. Если использовать замороженную малину, лед не понадобится.
⠀
Черничный смузи с йогуртом
⠀
Ингредиенты:
200 г черника;
цедра половины лимона;
2 ст. ложки лимонного сока;
3 ст. ложки меда;
10 г ванильного сахара;
500 мл натурального йогурта или пахты.
⠀
Ягоды, цедру, сок лимона, мед и ванильный сахар взбить в блендере до однородного пюре, добавить йогурт и взбить еще раз. Разлить по стаканам и подать.
⠀
Малиновый смузи
⠀
300 г  малины;
1 банан;
2 киви;
1 ч. ложки меда;
3-4 кубика льда;
0.5 стакана молока или воды.
⠀
Банан и киви очистить от кожуры. Сложить фрукты и ягоды в чашу блендера, добавить мед, лед, залить водой или молоком и хорошо перебить. Тонизирующий малиновый смузи готов!
⠀
Шпинатный смузи
⠀
1/2 стакан нежирного кефира или натурального творога;
1 ч. ложка ванилина;
1 стакан шпината;
1/2 банана;
2 столовых ложки семян чиа.
⠀
Банан очистить от кожуры. Шпинат промыть и просушить. Все ингредиенты перемешать в блендере.
⠀
Смузи с авокадо
⠀
1/2 авокадо;
1 банан;
1 стакан молока.
⠀
Банан и авокадо очистить от кожуры. Все ингредиенты перемешать в блендере.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
А вы любите смузи? Делитесь в комментариях!